千万不要忽略骑行之前的热身活动，这应该是大部分人都知道的，可是要如何科学的热身，热身要花多久合适呢？热身可以分为两个部分，第一是要让身体发热，这样就可以避免肌肉拉伤，第二要活动肌肉，让肌肉从休眠变到运动状态。
即便是专业的赛车选手在赛车之前都会热身，少则20分钟，多则会达到一个小时，这样能尽可能的避免比赛中的受伤，如果条件允许，可以去暖机设备上进行热身的，可以更快达到热身的效果，如果骑行是距离比较短的冲刺比赛，那一定要更长时间的热身，因为距离短是接近于无氧运动的，要让肌肉百分百的发挥，那就要百分百的热身。当骑行结束后，一定要记得给自己的身体放松，从运动状态结束，回到休息状态，这样对以后的训练好处多多。
